步态解答 · 适配型运动辅助装备
上下楼梯费劲，怎么办？日常步行辅助的适用边界
楼梯比平路更费膝、更费力，是不少人的日常困扰。先弄清它的边界，再谈辅助方式，才不会用错地方。
上下楼梯需要更大的屈膝角度，膝关节承受的负荷明显高于平路步行，对肌力与平衡的要求也更高。因此很多人平路能走、上楼却费劲，这是身体负荷差异导致的常见现象，未必是疾病。
在排除关节、神经等病理因素后，可通过两方面缓解：一是循序渐进进行下肢肌力与平衡训练；二是上下楼梯时放慢节奏、扶好扶手、分步进行，减少单次负荷。保持规律活动，也有助于维持 stair-climbing 能力。